Hasta hace poco tiempo, una de las costumbres más marcadas era trabajar sentado. Pero eso ha ido cambiando con el paso del tiempo y ha dado lugar a nuevas formas de trabajar que ayudan a reducir los dolores musculares y el sedentarismo.

Quizás, uno de los elementos que cumple con esas características es el standing desk o escritorio de pie, que muchas personas todavía desconocen.

Si tú eres una de esas personas, acabas de llegar al lugar adecuado, ya que en este artículo te informaremos acerca de todo lo que necesitas saber sobre ellos, incluyendo qué son, qué tipos puedes encontrar, sus ventajas, desventajas y consejos para que los uses adecuadamente.

¿Qué es un standing desk?

En términos sencillos, un standing desk es un escritorio especialmente diseñado con una altura suficiente para que puedas trabajar estando de pie.

Se trata de una mesa que podrás usar como escritorio para PC, tabla de dibujo o cualquier otro fin similar y que puede (o no) tener una altura regulable para adaptarse a tus necesidades y evitar las malas posiciones mientras realizas tus actividades.

Los beneficios de los escritorios elevados

¿Qué tipos de escritorio de pie podemos encontrar?

Puedes encontrar diversos tipos de standing desk que te pueden servir en diferentes circunstancias:

  • Fijo: Se trata de un escritorio de pie sencillo cuya altura no se puede modificar debido a que cuenta con una estructura totalmente rígida.
  • Manual: Cuya altura puedes ajustar, pero debes presionar un botón o girar una palanca para poder hacerlo. Esto te permite transformarlo en un escritorio regular para trabajar sentado o subir su altura hasta que puedas trabajar de pie.
  • Eléctrico: Que te ofrece la posibilidad de regular la altura sin hacer esfuerzo. Su motor eléctrico se ajusta suavemente a través de un panel o un botón especial y ofrece una mayor estabilidad y precisión en la altura.
  • Portátil o plegable: Es un modelo que puedes transportar a cualquier parte plegando sus piezas para alcanzar una estructura pequeña y ligera. Este modelo resulta útil cuando tienes que trabajar en varios sitios o habitaciones durante el día.
  • Convertidor: Especialmente diseñado para transformar tu escritorio regular en uno de pie. Es similar a una base o sobremesa que se coloca encima del escritorio para darle la altura que hace falta para que puedas usarlo en una posición erguida.

¿Cuáles son sus principales beneficios?

Hay muchísimas ventajas al utilizar regularmente un standing desk. Para ver sus beneficios, hemos preguntado al fisioterapeuta Miguel Silva, experto en escritorios de pie y autor de la web StandingDesk.pro:

  • Mejora general en la salud, ya que el hecho de permanecer demasiado tiempo sentado se relaciona con obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y muerte prematura.
  • Reduce el dolor de espalda en un 54% de los casos, lo cual se traduce después de permanecer de pie en una postura adecuada y trabajando durante un período de tiempo razonable.
  • Disminución de los niveles de azúcar y riesgo de padecer diabetes tipo 2, ya que las comidas se digieren más rápido.
  • Ganancia de energía y mejora sustancial en el estado de ánimo, ya que se reduce el riesgo de depresión como consecuencia del tiempo sedentario.
  • Posible aumento en la productividad. El hecho de estar de pie invita a tu mente a realizar una acción y esta, a menudo, se traduce en cualquier actividad, trabajo o tarea que tengas pendiente.

Estudios de la Universidad de Harvard demuestran estos beneficios mientras nos aconsejan cómo utilizarlos correctamente, tal y como veremos más abajo.

¿Tiene algún efecto negativo?

Si bien no han sido demostrados los riesgos a la salud o los padecimientos asociados al uso del standing desk, si tiene algunas desventajas que debes tener en cuenta:

  • La falta de costumbre puede hacer que tus primeros días de trabajo sean interminables e incómodos.
  • No se han demostrado los estudios que indican que ayuda a perder peso.
  • Pasar mucho rato de pie también puede llevarte a sentir dolores en las piernas y la espalda.

Consejos al usar un escritorio de altura regulable

Escritorio elevable o standing desk

Si bien los standing desk son excelentes elementos para mejorar la salud en el trabajo y potenciar tu estilo de vida, hay ciertas consideraciones, recomendaciones y consejos que debes valorar al iniciar una experiencia que representará un cambio en tu estilo de vida.

¿Cuánto tiempo debería estar de pie en mi escritorio?

Lo más recomendable es que pases entre 2 y 4 horas diarias de pie de forma alternada. Es decir, que pases periodos de 30 a 45 minutos de pie en tu escritorio, descanses y te vuelvas a reincoporar hasta cumplir la cantidad de tiempo que tu cuerpo pueda soportar sin sentirse exhausto.

¿Debería utilizarlo todo el día?

No, es importante destacar que los expertos no ven el standing desk como un reemplazo para los escritorios y el trabajo sentado, sino que se deben alternar ambos mecanismos de trabajo para garantizar la salud del trabajador.

Si quieres cambiar tu escritorio en casa, lo debes hacer usando un convertidor o comprar un escritorio de altura regulable para que puedas subir o bajar su altura y sentarte cuando estés cansado. Recuerda que forzarse a permanecer demasiado tiempo de pie puede resultar perjudicial para tu salud.

¿Qué más tendría que tener en cuenta?

Uno de los elementos más importantes que debes valorar es el tiempo que tardarás en acostumbrarte a pasar de un escritorio regular a permanecer por más tiempo sobre tus pies. Al principio, deberás realizar pequeñas jornadas de trabajo para asegurarte de que tu cuerpo se está acostumbrando a trabajar así.

Te recomendamos realizar sesiones de 10 a 15 minutos para empezar y cuando te vayas sintiendo cómodo, puedes aumentarlas hasta llegar a los 45 minutos.

Otra recomendación es que regules adecuadamente su altura, ya que si estás trabajando de pie pero tu espalda no está erguida, el standing desk no te estará ayudando a mejorar tu postura ni cuidará tus dolores de espalda. Trata de mantener una postura bien erguida sin tener que encorvarte o agachar demasiado la cabeza.

Igualmente, si tienes patologías especiales, sufres de dolores crónicos o estás embarazada, un standing desk no es la opción más recomendable, ya que podrían incrementar tu patología o resultar perjudiciales para tu salud.

¿Realmente funcionan?

Las opiniones de sus usuarios todavía están divididas, ya que se trata de un producto muy innovador y que representa algunas incomodidades mientras te acostumbras a usarlo.

Sin embargo, quienes se han tomado el tiempo de ofrecerle una oportunidad y acostumbrarse al producto, han reflejado opiniones muy positivas que evidencian que realmente funcionan, te ayudan a mantener una buena salud y reducen mucho los dolores articulares y en la espalda.

A los niños les encanta jugar. El juego ha sido considerado como la estrategia didáctica más adecuada para desarrollar la imaginación, la creatividad y un gran número de habilidades. Los pequeños son capaces de explorar el medio ambiente y expresar su percepción de todo lo que les rodea.

No obstante, para que tal experiencia sea agradable, es preciso crear espacios adecuados, sobre todo para los pequeños, y que cumplan con ciertas medidas de seguridad. Para evitar incidentes desagradables, los expertos en la materia han diseñado los ingeniosos parques infantiles.

Las mejores marcas de parques para bebés

El Mejor Parque Infantil. Comparativa

Los parques para bebés tratan de acondicionar diversas áreas para colocar a los bebés de manera cómoda, con el objetivo de que puedan jugar sin ningún tipo de riesgos a su alrededor. Aunque disponen de suficiente espacio, el lugar es cerrado.

Este aspecto permite que el niño tenga la suficiente confianza y se atreva a conocer su entorno sin miedos ni temores. Sin duda, es una buena opción para sacarlo un rato de su hamaquita. Recuerda que en nuestro último artículo hablamos de cuándo poner al bebé en la hamaca, por lo que ya sabes que no es recomendable que pase largo rato sentado en un mismo sitio.

A continuación, te presentamos las opciones más destacadas para tu hijo que hemos analizado.

Nueva venture All Stars

Está fabricado con material plástico muy resistente, de fácil instalación para ser adaptado a cualquier espacio. Mide 155 x 155 x 63 cm y puedes utilizarlo para separar diferentes ambientes según la necesidad.

Incluye una puerta de seguridad con doble bloqueo y no requiere de ningún tipo de herramientas para llevar a cabo el ensamblaje.

Ventajas

  • Parque integral con alfombras para armar el suelo, de modo que el niño no esté en contacto directo con el mismo.
  • Añadido de 200 bolas de colores para maximizar la distracción.
  • Cumplimiento de los estándares de seguridad y regulaciones pertinentes.
  • Fomenta el orden en la casa al centralizar los juguetes dentro del parque.
  • Fácil montaje y desmontaje.
  • Colorido y llamativo.

Desventajas

  • Dificultad para adherir algunas partes en ciertos tipos de suelo y pequeños problemas con la sujeción de los paneles.

Chicco open Sea Dreams

Respaldado por la opinión positiva de muchos usuarios que ya lo han comprado. La estructura cuadrada tipo corral con medidas de 94x76x88 cm, reúne las características más buscadas.

Recomendado para niños que tengan hasta 4 años de edad o en su defecto 18 kg, es plegable y de fácil traslado. Incorpora manta de juegos para fomentar el aprendizaje.

Ventajas

  • Se caracteriza por ser completamente cerrado, lo que asegura la seguridad absoluta del menor.
  • La malla permite que el pequeño observe el entorno para que no se sienta solo y proporciona una extraordinaria ventilación.
  • Incluye cremallera en uno de sus laterales para la entrada y salida del niño.
  • Respaldado por una empresa de alto reconocimiento internacional, Chicco.
  • Instalación sencilla.
  • Disponible en 2 tonalidades muy divertidas y atractivas: verde y azul.

Desventajas

  • Ausencia de ruedas que podrían facilitar la manipulación.

Baby vivo rectangular

Fabricado con materiales de primera en dos colores, naranja y verde. Utilizado de modo rectangular o cuadrado según tu preferencia, bien sea 1,20 x 1,20 m o 2,10 x 1,20 m.

Ideal para crear barreras o dividir determinados espacios a conveniencia. Imposible de volcar dada la modalidad de ensamblaje a presión.

Ventajas

  • Posibilidad de ampliar o reducir el parque.
  • Montaje sencillo y rápido sin herramientas específicas.
  • Resistente, con acabados redondeados y sin bordes cortantes, pensados para la seguridad de tu hijo.
  • Incluye gomas en cada extremo para optimizar el agarre.
  • Después de armado, el bebé dispone de una amplia superficie para el juego, aproximadamente 2,47 m2.
  • Cumple con las medidas de protección y normativas europeas.

Desventajas

  • No incluye puerta de acceso.

Sin duda, este parque es el más espacioso y uno de los más barato. Baby Vivo es una marca de garantías y con varios modelos, como podemos ver en esta comparativa de los parques infantiles Baby Vivo: https://parqueinfantilbebe.org/baby-vivo/. Para nosotros, es nuestra recomendación por su gran relación calidad precio.

¿Cómo elegir tu parque infantil ideal?

mejores marcas para comprar parques infantiles

La elección idónea del parque infantil dependerá de tus necesidades y gustos. Sin embargo, te aconsejamos tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Evalúa la edad de tu pequeño antes de elegir y por cuánto tiempo pretendes usarlo.
  • Revisa el lugar donde lo colocarás, así como la cantidad de espacio disponible en tu hogar para su instalación.
  • Verifica que cumpla con las normativas de seguridad y que el producto tenga garantías.
  • Revisa los acabados y que los diseños sean atrayentes para propiciar altos niveles de diversión.
  • Piensa en el uso que le darás: si solo será dentro de casa o lo llevarás contigo cuando salgas de viaje.
  • Modalidad de plegado y que ocupe poco espacio al guardarlo.

Tipos de parques

Existen numerosos modelos y estilos que han sido creados para proporcionar el máximo bienestar de los pequeños de la casa. En general, se clasifican en 3 grandes grupos:

  • Parque infantil tipo cuna: consiste en una especie de corral un poco más grande de lo habitual y que se utiliza para incorporar a los bebés, contraindicado para mayores de 18 meses.
  • Rectangular o cuadrado: facilidad para configurar la estructura, sea metálica o de plástico, e inclusión de ruedas para plegar cómodamente con lados tipo malla.
  • Estructuras modulares: paneles o barreras laterales que se unen para crear el parque; adaptable al crecimiento del niño y con extensa durabilidad en el tiempo.

Sea cual sea el tipo de parque infantil que elijas, recuerda que la intención es mantener a tu hijo seguro en un sitio confortable. A partir del momento en que los bebés aprenden a caminar quieren andar por todas partes, se sienten libres y son muy curiosos. No todos los lugares de la casa están acondicionados que lo hagan libremente.

Sobre todo cuando se es madre primeriza, asaltan muchas dudas en relación al cuidado del niño. Una de las inquietudes frecuentes es cuándo es oportuno poner a tu hijo en la hamaca.

Las hamacas para bebés resultan siempre bastante prácticas. Al utilizarlas, le dan una visión más amplia al niño y puedes integrarlo de una mejor manera a la vida familiar. Puedes utilizarlas tanto para jugar, como para comer o descansar. Sin embargo, como todo con nuestros niños y niñas, debemos tomar una serie de precauciones.

¿A partir de qué edad puedo poner a mi bebé en la hamaca?

A partir de qué edad puede usar un bebé una hamaca

Las hamacas son uno de los artículos más usados en el cuidado de los pequeños. Son una especie de sillas reclinables y acolchadas donde el bebé permanece ligeramente inclinado. Las más modernas traen música y sistema de vibración que intenta simular el ambiente del vientre materno.

Su uso está más que asegurado. Traen un arnés que impide que el pequeño se caiga. Para una mayor comodidad para el traslado, también traen unas asas por donde puedes tomarlas para movilizar a tu pequeño de un lado a otro.

Posiblemente te estés preguntando si debes esperar a que el bebé se siente o controle su propio peso para poder usar las hamacas. Este tipo de artículos están diseñados para utilizarlos incluso desde que el niño es recién nacido. Sin embargo, será el niño el que tenga la última palabra. ¿Cómo podrás saberlo? Con sus reacciones.

Según vemos en la web experta Hamacabebe.org, es aconsejable que pruebes colocando a tu hijo en el interior y veas cómo reacciona. No es necesario que sepa sentarse porque en estos muebles los bebés adoptan una posición levemente inclinada y su cuello y su espalda están seguros. 

Puede suceder que, al no saber controlar aún su propio peso, el recién nacido tienda a voltearse algo que le resultará incómodo. En caso de ser así, él mismo te lo comunicará a través de su llanto.

Además de comprobar a partir de cuándo se pueden usar, revisa también el peso que puede soportar. Generalmente, pueden utilizarse por niños de hasta 1 año, aunque existen modelos que permiten prolongar su uso durante varios años. Si estás interesado/a en un modelo más duradero, prueba las hamacas evolutivas, que se adaptan al crecimiento del pequeño.

En caso de que le guste su nueva hamaca, puedes colocarlo en ella con toda tranquilidad. Estará muy seguro, porque estas sillas vienen con un sistema de seguridad que lo sujetan e impiden que este se caiga.

¿Cuánto tiempo puede estar?

La hamaca para bebé te resultará muy útil y probablemente querrás tenerlo la mayor parte del día en ella, algo que es un error común y que debes evitar.

Durante sus primeros meses, un niño necesita muchos estímulos, por eso es conveniente no dejarlo siempre en el mismo lugar.

Para evitar esto prueba intercalando el uso de este producto con otros. Acuéstalo un rato en la cuna, otro en el gimnasio para bebés y recuerda también llevarlo en tus brazos porque tu hijo necesita fundamentalmente de tu calor para sentirse seguro.

Tu hijo también te indicará cuando necesita que lo cargues o si ya no quiere estar en su hamaquita.

Has de tener en cuenta también su edad. Cuando son muy pequeños, pasan la mayor parte del tiempo dormidos y la silla tiene un efecto tranquilizante. Notarás que al ponerlo en ella se duerme con facilidad.

¿Es malo que duerma en la hamaca?

precauciones hamaca bebe

Existen muchas opiniones sobre si es bueno o no que nuestro hijo o hija duerma en la hamaca. En este caso lo importante es no abusar del uso del producto. El bebé puede dormir sus siestas sin problemas, pero para la noche los pediatras recomiendan que preferiblemente duerma en su cuna.

Controla el tiempo que el bebé esté en la hamaca. No es conveniente que esté siempre tumbado sobre su espalda porque él necesita adquirir otras posiciones para fortalecer su columna y desarrollar otras habilidades como sentarse, gatear, controlar sus extremidades y caminar.

No es malo que duerma en la hamaquita, pero es poco conveniente que lo dejes la mayor parte del día en ella. Por lo general, al colocarlos en ellas los reyes de la casa se duermen, porque tienden a simular el ambiente que experimentaron cuando estuvieron en el vientre materno.

La hamaca para bebés será una aliada más en tu proceso de crianza. Sin duda uno de los artículos que no puedes excluir de tu lista de prioritarios.  

Conocida también como ananás en algunas regiones del mundo, la piña es una fruta tropical bastante particular por su forma. Destaca por su delicioso sabor y su consistencia jugosa, pero además por su aporte nutricional, ya que además de ser baja en calorías, contiene altas cantidades de fibra, antioxidantes y vitaminas del grupo B, especialmente ácido fólico.

Además de ser indicada para mejorar la salud, también ha estado relacionada directamente con el estado físico.

Y es que entre sus muchas cualidades está el ser un poderoso diurético que puede eliminar las toxinas, así como la grasa que se ha ido acumulando en diferentes partes del cuerpo.

¿Por qué comer piña por la noche?

por que comer piña por la noche

Los especialistas recomiendan aumentar el consumo de esta fruta en la dieta diaria, ya que además de ser buena para la salud, permite mantener lejos algunas enfermedades, todo esto gracias a sus poderosas propiedades.

Los especialistas en nutrición y médicos en general recomiendan el consumo de frutas con el estómago vacío, esto con la intención de aprovechar a plenitud todas sus propiedades y beneficios, de allí que sean recomendadas al desayuno o como merienda de la tarde.

Sin embargo hay algunas que recomiendan hacerlo también por la noche. La piña es una de estas, y es que esta fruta tropical tiene altos contenidos de fibra por lo que puede ayudar a favorecer el proceso digestivo, especialmente después de una cena pesada. Además, si se tiene en cuenta su poder diurético, su ingesta es aún más favorable.

Recetas fáciles para cenar con piña

recetas fáciles con piña para cenar

En caso de querer incluir esta fruta en la dieta habitual, aquí hay algunas opciones que seguro despertarán el apetito a más de uno. Por supuesto, lo mejor es comerla de manera natural, aunque pueda ser más difícil pelarla. Actualmente, existen peladores de piña muy baratos que puedes comprar por un bajo precio y te ayudarán a aprovechar las piñas naturales al máximo. Si aún no tienes, te recomendamos visitar este artículo para encontrar peladores y cortadores de piña de calidad pero a buen precio.

Ensalada tropical

Y es que no puede haber una primera opción que una deliciosa ensalada donde la piña sea protagonista.

Ingredientes

  • Repollo verde finamente picado.
  • Cebolla roja o blanca en cuadros.
  • Piña en cuadros.
  • Zanahoria rallada.
  • Aceite de oliva.
  • Zumo de un limón.

Preparación

En un bol deben agregarse el repollo, la cebolla, la piña y la zanahoria. Una vez estén integrados se incorpora el cilantro picado.Después se añade la sal y finalmente el aceite de oliva y el zumo de limón.Debe dejarse reposar por 30 minutos antes de revolver y servir.

Tacos con piña y gambas

Todos aman los tacos, a cualquier hora y lugar. La versatilidad de las tortillas permite jugar con una amplia variedad de ingredientes y obtener resultados sencillamente deliciosos, como en este caso.

Ingredientes

  • Tortillas para tacos.
  • Gambas crudas, previamente peladas.
  • Zumo de dos limas o limones en envases separados.
  • Un aguacate en trozos.
  • 1 taza de trozos de piña.
  • ½ cucharada de aceite de oliva.
  • 1 limón.

Preparación

Cubrir las gambas con el zumo y la ralladura de un limón y añadir un poco de sal antes de llevarlo a la nevera durante una hora.

Aparte, en un tazón se mezcla la fruta, el aceite de oliva y el zumo del limón restante para llevarlo también al frigorífico durante el mismo tiempo.

Una vez cumplida la hora, se llevan a la parrilla durante dos minutos por cada lado. Después de que estén doradas se ponen sobre las tortillas.

Finalmente ,se añade el aguacate y la mezcla de la piña y el limón. Puede decorarse con un poco de cilantro picado o crema agria.

Piña a la parrilla

Mucho más sencilla pero esto no quiere decir que no sea igualmente deliciosa. En especial para esas noches de pesadez y llenura.

Ingredientes

  • Una piña picada en rodajas.
  • ¼ de taza de aceite de oliva.
  • Palitos para brochetas.
  • Un limón.
  • Pimienta cayena.

Preparación

En un bol se deben mezclar el zumo de limón y su ralladura y la pimienta cayena. Después, se mojan los trozos de piña con esta preparación.

Se arman las brochetas con las rodajas y se llevan a la parrilla, dos minutos de cada lado. Una vez se retiren, se espolvorea con la sal y listo.    

La piña: mejor al natural

Como cualquier otra fruta o incluso con algunos vegetales, para aprovechar las propiedades y beneficios de la piña, es necesario consumirla de forma natural, preferentemente recién cortada.

Si bien en el mercado puede conseguirse ya lista para comer, en rodajas y enlatada, estas presentaciones suelen venir acompañadas de algunos químicos y conservantes para alargar su durabilidad, mientras que en el supermercado las que están picadas en la sección de los vegetales no siempre están frescas.

Si la preparación de platos elaborados no es tu fuerte, no tienes mucho tiempo para dedicarle a las labores culinarias o simplemente odias lavar todos los utensilios sucios, merece la pena que compres un robot de cocina.

Estos equipos se han vuelto grandes aliados para muchos cocinitas, madres, padres, solteros y jóvenes, porque facilitan la preparación de recetas: desde la más sencillas hasta la más complicada. Además, con este dispositivo no necesitas tener decenas de ollas, sartenes u otras herramientas. En un solo equipo puedes hacer muchísimas cosas. 

Ventajas de comprar un robot de cocina

ventajas de tener un robot de cocina

Sirven para picar, moler, batir, cocer, guisar, emulsionar, remover, calentar, trocear, rallar y amasar… Todo lo tienes en un mismo equipo. ¿Qué más necesitas? Veamos todos sus beneficios:

Ahorra tiempo

Como integra varias funciones en un solo electrodoméstico, no tendrás que estar buscando otras ollas o sartenes para tu preparación. Las comidas se preparan más rápido y reducen hasta un 15% del tiempo que lleva normalmente cocinar.

Como son programables, son útiles porque puedes preparar todos los ingredientes para determinado plato y fijar una hora para que se active y comience la preparación. Es ideal para cuando vas de regreso a casa desde la oficina. Además, los que tienen conexión wifi te permiten ver desde la distancia y en tiempo real cómo va el proceso.

Paso a paso

Los robots de cocina te van indicando paso a paso las acciones que debes realizar para que el plato que estás elaborando quede a la perfección. Te dirá las medidas exactas, porciones, tiempo, todo lo que necesites.

Adiós a la limpieza

Cuando se trata de grandes preparaciones, el número de utensilios que debes usar es elevado. Esto, al final, se traduce en más horas de trabajo cuando toque limpiar. Con este equipo, no es necesario tantos elementos y lo mejor de todo es que puedes meterlo directamente en el lavavajillas.

Algunos modelos integran la función de autolimpieza, lo que resulta ser una ventaja aún más significativa.

Eco-amigable

Las cocinas eléctricas consumen mucha energía. Esto afecta no solo al ecosistema sino también a tu bolsillo. Tienen un consumo de energía bajo y su durabilidad es considerable. Con el paso del tiempo los gastos en tu factura de electricidad serán menores.

Recetas de altura

Salir de las preparaciones rutinarias es fácil, porque algunas integran un recetario con más de 500 platos y cada uno de sus accesorios te permitirá arriesgarte con nuevas ideas. Por ejemplo, si tu robot de cocina tiene la opción de amasado, puedes hacer sin mayor inconveniente masa madre para los panes.

Beneficios para la salud de cocinar con un robot

El uso de estos ayudantes también trae beneficios para el organismo desde diversos puntos de vista, por ejemplo:

  • Podrás estar menos horas de pie mientras preparar la comida, lo que se traduce en mayor tiempo para tu descanso y para compartir con tu familia.
  • La opción de cocinar al vapor del robot permite conservar intactos los minerales y propiedades de los vegetales para que tu cuerpo absorba mejor estos nutrientes y se mantenga sano.
  • Promueven la sana alimentación, no solo a través de la cocción al vapor, sino que también te indica cuando los alimentos están en su punto justo.
  • Gracias a que tiene un recetario puedes hacerte un experto preparando comidas saludables y así mantener tus valores corporales en control.

¿Cómo puedo elegir uno?

consejos para el mejor robot de cocina

Hay varios aspectos que debes tener en cuenta al momento de elegir uno de estos robots.

Precio

Quizás lo primero en lo que muchos se fijan es en el precio del equipo. Los robots suelen ser algo caros, pero la inversión siempre valdrá la pena.

Debes evaluar cuál te da más por tu dinero, es decir, cuál integra el mayor número de funciones y se adapta a tu presupuesto.

Potencia

Esto determinará lo funcional qué es y qué capacidad tendrá al batir, amasar o triturar.

En las presentaciones más sencillas basta con una potencia de unos 400W, pero, a medida que integre mayor número de funciones, necesitará más fuerza (de 1000 a 1600 vatios)

Funciones

Los modelos básicos se limitan a rallar, picar, cocer, triturar, licuar, pero los más novedosos pueden llegar a tener hasta 12 funciones. Algo que debes saber es que cuantas más funciones tenga mayor cantidad de accesorios traerá.

Tipo de cocción

En este caso pueden ser dos: por inducción o resistencia eléctrica. Los primeros son más rápidos al momento de cocinar y no se sobrecalientan por fuera. Además, su consumo de energía es menor.

Tecnología

Las versiones recientes integran sistema de conectividad vía Wifi o Bluetooth, lo que te permitirá verificar en tiempo real el estado de la comida en caso de que te encuentres lejos de la cocina.

Limpieza

Los sencillos, al no traer muchos accesorios, se limpian con rapidez. Los más elaborados suelen necesitar más tiempo, aunque todos se pueden meter al lavavajillas. Algunos casos cuentan con un sistema de autolimpieza, que se activa con la función de licuado. 

Al final, todo se reduce a tus necesidades en la cocina y cómo quieres evolucionar dentro de ella. Evalúa primero qué es lo que quieres y luego haz un estudio de todas las opciones que hay en el mercado para que no tomes una decisión incorrecta y termines gastando mucho dinero en un equipo que no satisfaga tus expectativas.

¿Recomendaría alguno?

comparativa robot de cocina kitchenaid

La verdad es que hace dos años que tengo mi robot de cocina y estoy muy contenta. En mi caso, tengo el robot de cocina Kitchenaid Artisan Heavy Duty de 6,9 litros. Es un robot de mucha potencia, muy recomendable sobre todo si te gusta mucho utilizar la función amasadora

Soy consciente de que ese modelo es un poco caro, por lo que quizá se te va de tu presupuesto. Sin embargo, te recomendaría que revisaras todos los modelos de la marca Kitchenaid, pues seguro que encuentras un robot que se ajuste más a tu bolsillo y con excelentes características. Ya te digo que estoy encantada con la marca y, sin duda, te diría que les dieras una oportunidad. En esta comparativa, puedes ver los últimos modelos de la gama Kitechenaid Artisan analizados. Incluso la opción más barata es de una calidad fantástica. Ellos también la recomiendan. 

La protección de los niños es una de las principales preocupaciones de los padres. A medida que crecen, la exposición a diferentes riesgos suele ser mayor. Por eso, es importante incorporar elementos que garanticen su seguridad y que los acompañen durante el desarrollo y crecimiento.

A partir de los 6 meses, los bebés empiezan a sentarse y recibir las primeras papillas o purés. La trona consiste en una silla especial con medidas perfectas para que los adultos estén sentados a su misma altura y puedan darle los alimentos con gran comodidad mientras intensifican la interacción familiar.

¿Qué medidas de seguridad debemos tomar con la trona para bebés?

como tener una trona para bebes segura

Los bebés son inquietos y hasta impetuosos, incapaces de distinguir el peligro que los rodea. Con el paso del tiempo, empiezan a sentir extrema curiosidad por todo. Por eso, debes estar alerta cuando sitúes a tu hijo en esta particular silla.

Por lo general, el uso inadecuado, sea por desconocimiento o negligencia, suele ser la principal causa de caídas importantes. Para evitar lesiones, es indispensable asumir con gran responsabilidad la incorporación de este artículo tan útil y extremar las medidas de seguridad, tales como: 

  • Leer el manual sobre el funcionamiento general, sobre todo lo que tiene que ver con el sistema de retención.
  • Verificar que el bebé esté bien sujeto al arnés cada vez que se siente.
  • Revisar de forma periódica que no exista ningún fallo con los amarres ni tornillos antes de sentar al niño.
  • Vigilar a los niños siempre que estén sentado y no dejarlos solos.
  • Ubicar la silla sobre áreas planas, sin inclinaciones o desperfectos en el suelo.
  • Con los modelos plegables, examina que el mecanismo de bloqueo esté bien ajustado, con el fin de impedir que se pliegue durante su uso.
  • No sobrepasar los límites de peso admitidos por el producto.
  • No se recomienda ubicar las tronas de mesa en tableros de cristal o aquellos que solo tengan un pedestal de tipo abatible o de juegos.
  • Situarla de modo que el niño no tenga contacto con ningún objeto a su alrededor que pudiera ser un peligro.
  • Mantener la mesa y el resto de la superficie seca y limpia, con el propósito de no entorpecer el trabajo de los elementos de anclajes.
  • No usarla si ha perdido alguno de sus componentes o está rota.

Cómo elegir una buena trona para nuestros hijos

Al adquirir cualquier tipo de producto infantil, es obligatorio revisar que cumpla con las medidas de seguridad que correspondan. Independientemente del tipo que elijas, asegúarate de que tenga la etiqueta marcada con las regulaciones europeas en esta materia.

Aunque el diseño puede pesar en nuestra decisión, no debe ser nuestra prioridad. Debemos mirar la funcionalidad, que se ajuste a tus necesidades, gustos y sobre todo la ergonomía. Para garantizar el bienestar y la adecuada postura del menor, hay que corroborar que los materiales de fabricación sean sólidos y que proporcionen amplia estabilidad.

Verifica que tenga bordes redondeados y con buenos acabados para que no se suelten. Las bases anchas permiten más movimientos y la presencia de sistemas de bloqueo son esenciales mientras permanezca abierta. Tanto el arnés como el cinturón de seguridad son fundamentales.

Aparte de los elementos de protección que hemos indicado, la comodidad del bebé depende de que el asiento y respaldo sean acolchados, y que los reposabrazos y reposapiés puedan ajustarse al tamaño de tu pequeño a medida que crece.   

Mi recomendación: las tronas Stokke

tronas stokke

Es posible que no tengas clara tu elección, ya que existe una gran diversidad de modelos.

No obstante, te recomendamos las tronas Stokke, cuya versatilidad te asegura la mejor inversión. Esta compañía cuenta con las certificaciones respectivas y las sillas que fabrican están avaladas por las regulaciones gubernamentales.

Dentro de su catálogo, llama la atención el modelo Tripp Trapp, una silla multifuncional que puede ser adaptada de tal manera que puedas usarla desde el nacimiento del bebé y hasta la edad adulta.

Veamos las numerosas ventajas de esta extraordinaria marca:

  • Una vez que dejan de ser recién nacidos, puedes añadir elementos como bandeja, arnés y cojines.
  • Los asientos son muy cómodos y ergonómicos y se adaptan a cada edad.
  • No pasan de moda y combinan con la decoración de tu hogar.
  • Ofrecen soporte a espalda, brazos y pies.
  • La estructura de madera es de alta gama.
  • Resiste hasta 110 kg de peso.
  • Garantías especiales para 7 años.
  • Prácticas y de fácil aseo.
  • Incluyen arnés con 5 puntos de fijación.
  • Personalizable con grabado gratis.

Si estáis interesados en las tronas de esta marca, podéis ver más información en el análisis de esta web especializada en tronas: https://tronabebe.eu/stokke/. Sus expertos también la recomiendan.

En definitiva, fomentar la integración del recién llegado miembro de la familia a los saludables hábitos de alimentación diaria es muy beneficioso, y permite estrechar los vínculos familiares.

Los bebés son como pequeñas esponjas que absorben todo lo que les enseñan. Deja que observen desde la comodidad de su trona estos momentos inolvidables para todos.  

Aunque la tecnología siempre ha representado algo positivo para la humanidad, en lo que respecta al cuidado de los bebés hay que prestar mayor atención.

Recientemente se ha descubierto que algunos monitores para bebés emiten radiaciones que pueden llegar a ser perjudiciales para el recién nacido. Al comprar un vigilabebés es necesario asegurarse que el equipo no las emita o que cuente con algún sistema que las reduzca.

La radiación de los vigilabebés

camaras vigilabebes 0 emisiones

Este descubrimiento lo hizo la Agencia de Protección Sanitaria del Reino Unido. El estudio asegura que las ondas que emiten los equipos inalámbricos pueden ser perjudiciales para el perfecto desarrollo del pequeño.

Algunos expertos explican que al estar el niño en pleno desarrollo tanto externo como interno, puede absorber con mayor rapidez las ondas (incluso hasta un 60% más).

Estas vienen principalmente de la conexión constante que hay entre el equipo del bebé y el receptor del padre, sobre todo en los casos donde el monitor permite que el pequeño escuche la voz de sus papás.

Aunque los efectos no se mostrarían a corto plazo, en caso de ser prolongada la exposición, las repercusiones con el paso de los años pueden ser negativas.

¿Cuál sería la indicada?

Aunque aún hay debates y estudios al respecto y no se han sentado los parámetros para determinar cuál sería la cantidad de estas emisiones, siempre es bueno optar para la menor.

De hecho, ya existen fabricantes que están poniendo atención a esta situación y están lanzando al mercado vigilabebés con niveles de radiación bajos o nulos a fin de garantizar un verdadero cuidado.

La primera orientación en este caso es que al comprar un monitor se verifique que cumpla con la Normativa Europea de Seguridad General que certifica que los equipos no sean dañinos.

Otro aspecto relevante a evaluar es que los más recientes modelos han alcanzado una emisión de ondas en 2.99mW, 33 veces menos que lo normal en este tipo de aparatos. Si el tuyo supera ese número, mantente alerta y cambialo por otro.

Los mejores vigilabebés con baja o nula radiación

vigilabebes sin emitir radiaciones peligrosas

Aquí se muestra una lista de los equipos que tienen regulaciones en ese tema y han reducido o eliminado por completo la radiación.

Ansmann Vigilabebés Sydney DECT

El listado lo encabeza este equipo que destaca por su sistema Health-DECT, que garantiza que la habitación del pequeño esté libre de estas ondas nocivas, bien sea por las que pueda emitir el dispositivo cuando se utiliza el modo radio o de cualquier otro aparato que pueda estar emanándolas. 

Además de esto, incorpora nuevos niveles de volumen y correa para que los padres la lleven a todos lados. La calidad del sonido es nítida e incluso colocando el equipo a unos 25 metros de distancia de donde duerme el bebé se podrá escuchar todo con claridad.

Floureon BM162

Es un equipo muy completo que incluye sensor de visión nocturna, trabaja bajo la plataforma de espectro ensanchado por salto de frecuencia (FHSS por sus siglas en inglés), lo que permite un espacio libre de emisiones radioactivas.

Incluye canciones de cuna y se le puede hablar al bebé para calmarlo mientras no estás junto a él.

Topcom

Esta compañía lanzó al mercado tres nuevos modelos: el Babytalker 2100, 3100 y 3600. Todos fabricados bajo la tecnología NEMo (No emisión Mode), lo que se traduce que mientras el monitor esté en modo stand by no emitirá ningún tipo de frecuencia perjudicial. Tienen un alcance de 300 metros y un bajo consumo de energía.

Mención aparte merece el Babytalker 3500 que, aunque su radiación no es de cero, si es menor que otros aparatos que se puedan conseguir en el mercado.

Philips Avent SCD501/00 DECT

También la podemos destacar gracias a su modo ECO que cuando está activado reduce la señal DECT de la unidad principal, protegiendo así de manera permanente al bebé de las radiaciones. Su calidad de sonido es excelente y su batería es de larga duración. Realmente todos los vigilabebés de la marca Philips Avent son muy recomendables. Como puedes ver en https://vigilabebes.eu/philips-avent/, todos tienen unas prestaciones excelentes a un precio muy competente y su modo ECO protegerá a nuestro bebé de cualquier posible radiación.

Babymoov A014010

En este caso la protección viene dada por su función VOX, que es un modo de ahorro de energía que reduce estas ondas perjudiciales.

El modo Stand by se desactiva cuando perciba sonidos por parte del infante. Su diseño es el de un walkie Talkie y tiene una pequeña pantalla que muestra mediante emojis el estado emocional del bebé.

Beurer BY84

Diseñado con tecnología Modo Eco + que reduce al máximo las ondas entre la unidad para el bebé y la del padre, durante los períodos en que el pequeño esté tranquilo. Es un modelo muy sencillo y accesible.

¿Cómo se regula?

Las principales recomendaciones para reducir al máximo el contacto del pequeño con las radiaciones son las siguientes:

  • Colocar el equipo del bebé lo más alejado posible de su cuna. Hay modelos que logran una distancia de hasta 25 metros y aún captan los sonidos. Cuando se esté instalando, intenta diferentes distancias y comprueba en cual no se pierde la capacidad de audio.
  • Los vigilabebés que funcionan de manera ininterrumpida no son muy recomendables, porque son los que más radiación emiten.
  • En caso de que no se esté usando el vigilabebés es mejor desconectarlo.
  • Las antenas de wifi y equipos telefónicos son una constante fuente de radiación, por lo que deben ser desconectados durante la noche en función de reducir la presencia de estas ondas en la casa, especialmente cuando se acerca la hora de descansar.

En la actualidad, una de las ventajas que trae el desarrollo en la industria culinaria es que resulta cada vez más sencillo preparar en casa productos que hasta hace unos pocos años aún eran complicados. Un claro ejemplo de esto es el pan.

Para nadie es un secreto que el pan es de los alimentos favoritos en cualquier hogar. Y es que existen tantas variedades y opciones para elegir que puede encontrarse fácilmente uno que se adapte a los gustos particulares de cada persona. Pero, además, se trata de un alimento muy sano que se ha estigmatizado recientemente. 

Gracias a la popularización en el mercado de las batidoras amasadoras, un ayudante que todos deberían tener en casa, hoy es posible disfrutar de este alimento básico hecho por tus propias manos y tan saludable como quieras.

Receta casera para hacer pan con amasadora

receta casera para hacer pan con amasadora

Sin importar que seas un aprendiz o experto en la cocina, todos pueden realizar esta sencilla receta para hacer pan de forma fácil, rápida y sin complicaciones. La mayoría de ingredientes se tienen en la despensa, aunque, por supuesto, es fundamental contar con la amasadora.

Sin más rodeos procedemos a explicarte todo lo necesario.

Ingredientes

Para un pan de 1 kg, ya sea en un molde o dividido en varios, vas a necesitar:

  • 1 kg de harina de trigo.
  • 600 ml de agua.
  • 20 gr de sal.
  • 7 gr de levadura en polvo (en caso de que sea levadura fresca, serán necesarios 20 gr.)

Paso a Paso

El primer paso es tamizar la harina (pasarla por un colador o tamiz) para separar cualquier posible impureza que pueda traer.

Una vez hecho esto, es momento de mezclar los ingredientes en el bol o tazón de la amasadora. Primero ponemos la harina, luego la sal y la levadura y finalmente el agua. En caso de que quieras añadir un toque dulce, puedes incluir una pizca de azúcar a la preparación, así como reducir un poco la cantidad de agua y sustituirla por leche.

Cuando estén todos los ingredientes, se debe tapar la amasadora y ponerla a funcionar a la velocidad más baja. A medida que la masa se vaya haciendo dura, es necesario aumentar la fuerza y velocidad del amasado. Una vez la masa esté compacta se podrá retirar.

Es importante destacar que cuanto más tiempo pase dentro de la batidora tendrá mayor consistencia y elasticidad. Lo recomendable es dejarla alrededor de 10 a 15 minutos.

Fermentación

Ya con la masa lista, se debe retirar. Puedes cortarla en partes si quieres tener varias porciones pequeñas, aunque también puede dejarse completa. Después, se pone en uno o varios boles y se tapan con un paño que esté ligeramente húmedo.

Ahora, hay que ponerlas en un lugar cálido que hará que este proceso se realice en menor tiempo. Por ejemplo, encima de la nevera o dentro del microondas.

El tiempo de fermentado es de alrededor una hora. Verás como el tamaño de la masa crece casi al doble.

Horneado del pan

Con el horno precalentado a 250° centígrados, se pone la masa sobre una bandeja engrasada con mantequilla o papel para hornear. Es necesario hacer pequeños cortes en la parte superior para que el acabado quede mejor.

En el horno deben estar de 10 a 12 minutos a 250°, luego se apaga y se dejarán durante 10 minutos más para que terminen de dorar. Si no deseas tener panes tan secos, puedes añadir un poco de agua en otra bandeja para que se humecten.

Después de los 10 minutos enciende nuevamente el horno pero esta vez a 200° centígrados y espera 20 minutos.

Finalmente apaga el horno y déjalos dentro durante 10 minutos.

¿Cómo hacerlo más saludable?

En caso de que desees preparar panes más saludables, puedes añadir un poco de salvado a tu recetas, así como algunas semillas tales como ajonjolí, sésamo o incluso pasas.

Puedes sustituir la harina de trigo por cualquier otro tipo de harina vegetal, al igual que con la leche, en caso de que seas intolerante.

¿Cómo escoger una batidora amasadora?

batidora amasadora lidl silvercrest

Ahora bien, puede que el proceso de hacer pan sea bastante sencillo, incluso para aquellos principiantes. Sin embargo, si hay un elemento que resulta primordial en toda esta tarea es precisamente la batidora amasadora.

En el mercado es posible encontrar una amplia variedad de estos elementos, por lo que elegir una puede llegar a resultar algo complicado. Entre las principales características que hay que tener presentes antes de comprar, destacan:

El uso

Antes que nada, es necesario preguntarse el uso que se le dará a este utensilio.

En caso de que sea de forma continua, prácticamente diaria, se requiere de una batidora amasadora que sea de gama media e incluso alta, ya que suelen ser mucho más robustas, mientras que si se tendrá como herramienta eventual, con un modelo clásico o sencillo será suficiente.

Los modelos básicos suelen ser buenos para preparar diferentes recetas tales como tartas, dulces y amasados tradicionales. Sin embargo y aunque sus diseños resulten elegantes, están fabricadas en plástico para reducir los costes, llegando a resultar frágiles para usos continuos.

Por su parte, los de gama media y alta, son más resistentes al tiempo, ya que están hechos de acero inoxidable en la mayoría de los casos. Además, incluyen opciones que resultan útiles como la placa de inducción que muchos incluyen debajo del bol.

Capacidad

La capacidad es otro detalle importante. en el mercado se encuentran entre 1 y 5 litros. Estas últimas permiten elaborar alrededor de 2 kg de masa.

Potencia

En general oscilan entre 300 y 1.200 vatios. La recomendación mínima es de 600 para poder realizar una mezcla adecuada.

Si aún no tienes una, existe en Lidl un modelo muy económico de Silvercrest que está muy bien en cuanto a características técnicas. A veces, es un poco difícil de conseguir porque estas batidoras amasadoras se agotan en seguida, pero es realmente recomendable intentar hacerse con una en sus tiendas o a través de la web. En Comprar-Batidora, han hecho un análisis en profundidad de este modelo, que puedes encontrar en comprar-batidora.com/amasadora-lidl/. Sin duda, la batidora amasadora de Lidl es una de las mejores del mercado, sobre todo si tenemos en cuenta su precio.

El sector de la Salud exige unas cualidades que todo profesional debería tener. La vocación de servicio público, la empatía, la paciencia, las dotes comunicativas, la capacidad de escucha activa, la humildad o el respeto están presentes en el profesional ideal, al que tampoco le falta curiosidad o inquietud para estar siempre formándose.

Si tienes interés por la ciencia, te gusta relacionarte y ayudar a personas de todo tipo, eres paciente y puedes trabajar en equipo, puede que las Ciencias de Salud sean lo tuyo. Se trata de una rama de conocimiento amplia con mucho que ofrecer, así que damos un repaso a los grados que engloba. Cabe mencionar que todos, excepto el título de Veterinaria, son ofrecidos por la Universidad de Valencia.

Grado en Enfermería

Se desarrolla en torno al cuidado de las personas como gran base de conocimiento, desde una perspectiva técnica y social. Se trata de una profesión cada vez más demandada por el aumento de la calidad de vida y el grado de bienestar, pero también por el envejecimiento de la población. Esto último influye en que los niveles de dependencia sean más elevados.

El grado conjuga la formación teórica con la enseñanza clínica en centros de trabajo, lo que permite adquirir competencias útiles como el liderazgo, la coordinación, planificación, evaluación y organización de los cuidados. Además de la de Valencia, la Universidad de Barcelona, la Autónoma de Madrid o la de Cantabria ofrecen planes de estudio muy atractivos.

Grado en Medicina

La de médico/a es una profesión muy antigua cuya enseñanza va ligada a los mismos inicios de la universidad.

Un grado como este se presenta apasionante para el alumnado que quiera profundizar en métodos científicos enfocados, sobre todo, a la biología humana. Así pues, se encamina al conocimiento de las funciones y comportamientos de los seres humanos y las prácticas clínicas en enfermedades físicas y mentales.

estudiar medicina

A través de la experiencia clínica que la mayoría de universidades ofrecen en hospitales y otros centros de salud, pondrás las bases para formar parte de unas profesiones más bonitas y mejor valoradas. La Universidad Autónoma de Madrid, la de Barcelona, la de Navarra o la Complutense están entre las más reputadas para estudiar el grado de Medicina. Así lo confirman en páginas especializadas como Dónde Estudiar.

Grado en Fisioterapia

El aumento de la calidad de vida y el grado de bienestar, el envejecimiento y un incremento de población derivado de las migraciones, también están detrás de una creciente necesidad de profesionales de la fisioterapia. Estos se dedican a definir terapias beneficiosas en busca de un resultado favorable, y siempre desde el rigor de la ciencia.

A nivel individual y colectivo, el alumnado se aproximará a la Fisioterapia desde un punto de vista conceptual, científico y tecnológico, pues se trata de una rama en constante transformación. La Universidad de La Coruña, la Europea, la Rey Juan Carlos y la de Valencia están entre las mejor consideradas para realizar estos estudios.

Grado en Farmacia

La actividad profesional que ejerce el farmacéutico/a también es imprescindible a la hora de mantener la salud de la población, pues es responsable de la producción, conservación y dispensación de los medicamentos. Así pues, el grado debe proporcionar una formación científica suficiente, pero también técnica, sanitaria y social.

La Universidad de Santiago de Compostela, la de Navarra o la CEU San Pablo tienen planes de estudio muy atractivos, aunque dada la alta demanda de estos profesionales son muchas los centros españoles que ofertan el grado.

Grado en Odontología

Se enmarca dentro de las profesiones sanitarias, y sus especialistas se dedican al tratamiento de dolencias a nivel orofacial, tanto desde el punto de vista médico como el estético. El grado aborda la rama tanto desde la satisfacción de demandas sanitarias como desde la prevención, el diagnóstico y el tratamiento.

La Universidad de Granada, la Internacional de Cataluña o la Alfonso X están entre las mejor consideradas para estudiar este grado.

Grado en Óptica y Optometría

Se dedican a la atención en materia de salud visual, lo que incluye refracción, adaptación de ayudas visuales o detección y tratamiento de enfermedades del ojo, así como su rehabilitación. Dado que muchos de estos problemas comienzan a aparecer con la edad y tenemos una población cada vez más envejecida, también está rama profesional tiene muchas salidas laborales.

La Universidad de Alicante, la de Sevilla o la Politécnica de Cataluña tienen planes de estudios atractivos, con convenios profesionales para una formación práctica que han sido ampliamente avalados por alumnado y antiguo alumnado.

A esta rama se puede sumar la disciplina que estudia la audición y sus trastornos, a través de un grado en Óptica, Optometría y Audiología que forme a un profesional más competente. O, al menos, que abarca una rama sanitaria mayor.

Grado en Podología

Saber que los pies son la base del sistema locomotor da idea de la importancia de su tratamiento y cuidado. De esta forma, el podólogo o la podóloga intervienen activamente en la promoción de la salud a través del ejercicio físico.

Al terminar su grado, el alumnado será capaz de realizar diagnósticos clínicos y acometer técnicas de exploración y tratamientos manuales, biomecánicos y de radiodiagnóstico. En este caso, la Universidad de Sevilla, la de Valencia o la de Málaga están entre las más demandadas para estudiar el grado.

Grado en Nutrición Humana y Dietética

Está ampliamente aceptado y científicamente demostrado que una nutrición adecuada es la base para disfrutar de una buena salud, junto al ejercicio físico regular. De hecho, muchas de las enfermedades más frecuentes en países desarrollados están relacionadas con hábitos de vida poco saludables, incluyen a una alimentación incorrecta.

grado en nutrición

La OMS ya ha advertido en repetidas ocasiones sobre las principales amenazas de salud en todas las sociedades, incluyendo las más industrializadas. Ya se registran altos índices de sobrepeso, obesidad y otros trastornos que reclaman a profesionales que eduquen, guíen y propongan dietas adecuadas según las condiciones físicas, médicas o socioeconómicas de cada cual.

A todo ello pueden enseñarte en universidades como la Pablo de Olavide de Sevilla, la Complutense de Madrid, la Autónoma de Barcelona, la de Granada o la de Valencia.

Grado en Logopedia

Hace unos años que la profesión de logopeda ha sido reconocida dentro de la sanidad, por la manera en que la rama ha ido evolucionando. Sus profesionales se dedican a la evaluación, diagnóstico e intervención en las alteraciones de la comunicación humana, luego se estudian las funciones cerebrales asociadas a la comprensión y la expresión.

Es una rama más amplia de lo que pueda suponer a priori, pues la audición, la visión o la respiración, entre otras, son funciones relacionadas y que pueden alterar las habilidades comunicativas. Con todo, son profesionales muy requeridos para adultos y niños, por ejemplo, en el campo de las necesidades educativas especiales. Y en la Universidad de Oviedo, la de Valladolid o la de Valencia te pueden formar bien en la teoría y en la práctica.

Grado en Psicología

Se ha convertido en una de las profesiones más demandas en los últimos años, de manera que cada vez se cuenta con más profesionales especializados en los diferentes campos de la mente y la conducta humana.

La profesión de psicólogo/a va ganando en buena valoración por los pasos que ha dado la ciencia en cuanto a metodologías. Abarca lo clínico, lo social, lo laboral y lo educativo, en cuanto a prevención y tratamiento, luego ayuda a buscar soluciones en torno al desarrollo, equilibrio y bienestar de las personas.

En las universidades de Extremadura, la Autónoma de Madrid, la de Murcia o la del País Vasco, podrás convertirte en un/a profesional de la rama.

Grado en Terapia Ocupacional

Se pretende que el alumnado adquiera los conocimientos, habilidades y actitudes que le capacitarán para valorar, pronosticar y acometer el tratamiento en torno a la actividad ocupacional de pacientes, desde el punto biopsicosocial de estos. Con ello, se pretenden prevenir enfermedades y promocionar la salud individual y colectiva, utilizando los medios y técnicas propios de la rama.

También esta es una profesión al alza por los factores ya indicados, de aumento de la esperanza de vida y el bienestar, pero también del envejecimiento. Y las universidades de Granada, Málaga, Complutense de Madrid, Rey Juan Carlos o La Coruña están entre las más demandadas.

Grado en Veterinaria

La prevención, el diagnóstico y tratamiento individual o colectivo de los animales es la parte que más se conoce de la Veterinaria, pero sus profesionales también se dedican al control de cría y control de reproducción, a la búsqueda de las condiciones ópticas y rentables en la industria agroalimentaria, el control de la higiene y la inspección o la identificación de riesgos.

De esta forma, intervienen activamente en el bienestar de los animales y, por extensión, contribuyen positivamente a nuestra relación mutua. La Universidad Autónoma de Barcelona, la de Murcia, la de Zaragoza o la Alfonso X, están entre las mejor consideradas para estudiar este grado.

Cabe mencionar que muchas universidades ofrecen dobles grados que abarcan más de una especialidad, luego se puede obtener un perfil más completo. De todas formas, después del grado en alguna de las especialidades de las Ciencias de la Salud, lo habitual es estudiar un máster que ayude a profundizar en algún área de interés, dotándote con más habilidades para la especialización. Tu carrera no habrá hecho más que empezar, y seguro que es apasionante. ¡Adelante y ánimo!

Si has llegado hasta aquí es porque seguramente estarás pensando en optar por la lactancia materna para alimentar a tu bebé en sus primeros meses de vida. Es, sin duda, una de las etapas más bonitas por las que pasarás pero también debes saber que no va a ser fácil. Por eso, es importante que te rodees de aliados. 
lactancia materna

Y, como aliados, nos referimos a accesorios que pueden ayudarte en esta fase para facilitarte todo el proceso. 

¿Qué necesitas para la fase lactancia?

Ojo, estos accesorios no son indispensables, es cierto que lo único que necesita tu bebé es a ti y tu amor, pero seguro que te vendrán genial como apoyo. ¡Vamos allá!

1. Los sujetadores de lactancia
Son sin costuras, no llevan aros y puedes quitar la zona de la copa de forma mucho más sencilla. Así te sentirás mucho más segura y cómoda durante este proceso. Por cierto, opta por modelos que estén hechos con los materiales más naturales para evitar rozaduras e irritaciones.

Pueden comprarse en Amazon, aunque comprar ropa interior online quizás es demasiado arriesgado y es mejor acercarse a la tienda de moda íntima más cercana.

2. Los discos de lactancia
Sí, te lo tenemos que decir, lo cierto es que durante los primeros meses no es extraño que se eche leche de forma continuada. Así que estos discos vienen muy bien para evitar que se traspase la leche a nuestra ropa. Es totalmente antiestético pero seguro que lo prefieres a llevar dos manchurrones en tus camisetas.

3. Crema para los pezones
Es también común que los pezones se agrieten durante el proceso de lactancia y puede ser algo doloroso para la mamá. Así que hacerte con una buena crema para los pezones nos parece imprescindible. Déjate asesorar por tu farmacéutico/a de confianza o por tu ginecólogo/a.

4. Sacaleches
Puede convertirse en tu mejor aliado. La lactancia no te permite separarte de tu bebé durante más de dos horas (o menos), así que el hecho de tener un aparato para poder sacar la leche e incluso congelarla en bolsas ayuda bastante. Es cierto que al principio te será algo incómodo, pero ya verás que te vendrá genial.

Te recomendamos leer reviews y opiniones sobre los distintos extractores de leches porque hay muchas marcas y modelos. Los más populares son los sacaleches Medela, pero otras marcas como Philips Avent, Tigex, Nuk, Nuvita, o Saro son igualmente válidas. En webs especializadas en analizarlos, como https://sacaleches.eu, puedes leer reviews sobre los más vendidos.

¡Ah! Y miedos fuera. Extraer leche con un sacaleches no tiene nada de malo y es incluso menos doloroso que cuando el bebé la extrae con su propia boca.

5. Ropa de lactancia
Es cierto que puedes usar tu ropa de calle, pero la ropa de lactancia suele ayudar también mucho. Sobre todo durante los meses de invierno que es cuando más ‘complicado’ es llegar al pecho a causa de las capas de ropa que llevamos. Además, esta ropa es muy cómoda.

6. Cojín de lactancia
Sinceramente, nos parece uno de los elementos más importantes. El cojín de lactancia tiene una forma alargada y no solo va genial para este periodo, sino que las mamás lo pueden usar también durante el embarazo para dormir. Vamos, que hace que tu vida sea mucho más cómoda. 


7. Silla de lactancia
¿Por qué no? Si te lo puedes permitir no está de más hacerte con una. Harán que dar el pecho sea mucho más placentero. Estas sillas ya vienen preparadas para que tengas la postura perfecta tanto para ti como para el bebé. De hecho, ¿sabías que hay bebés que maman hasta más de 12 veces al día? Así que la comodidad nunca está de más.

8. Libros de lactancia
¿Tienes alguna duda? Estos libros vienen genial para resolver todas las posibles preguntas que tengas. Eso sí, consigue uno avalado por médicos/as para asegurarte de que la información es la correcta. Por cierto, si quieres un consejo, nadie conoce a tu bebé como tú, así que déjate llevar por tu instinto.

Te recomendamos el libro «Somos la leche», disponible en Amazon, tanto en versión Kindle como tapa blanda.

Y es que, como podrás imaginar, cada madre te dirá una cosa diferente. Te dirán que les ha sido útil para ellas pero eres tú la que debe decidir qué es lo que necesita y qué es realmente a lo que al final sacará partido. ¿Nuestro consejo? Tú decides.